L’épaule en dedans est un mouvement clé dans le dressage équestre. Vous devez le maîtriser pour développer la souplesse et l’équilibre de votre cheval. Cet exercice est essentiel pour améliorer la disponibilité physique et mentale de votre monture. Il permet une gymnastique complète, rendant le cheval plus maniable et réceptif à vos aides.
Qu’est-ce que l’épaule en dedans ?
L’épaule en dedans est un déplacement latéral où votre cheval se déplace sur trois pistes. Il est incurvé de la nuque à la queue, comme sur un cercle. Cette incurvation est dans le sens inverse de la marche. Concrètement, si vous êtes à main droite, votre cheval est incurvé à droite. Ses épaules sont légèrement rentrées vers l’intérieur de la piste, et ses hanches restent sur la ligne.
Cet exercice fait partie des « travaux de deux pistes ». Il sollicite une incurvation constante du corps du cheval. Il permet au postérieur interne de s’engager davantage sous la masse. L’avant-main du cheval est alors allégée. C’est une base fondamentale pour tout le travail de dressage. La Guérinière disait même : « L’épaule en dedans est le premier et le dernier de tous les exercices ».
Les bienfaits de l’épaule en dedans
L’épaule en dedans offre de nombreux avantages pour la formation de votre cheval. Vous améliorez sa souplesse latérale et son équilibre.
Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
Vous encouragez le cheval à ployer son corps de manière homogène. Cela étire ses muscles externes et contracte ses muscles internes. Vous obtenez une meilleure flexibilité latérale. L’engagement du postérieur interne sous la masse allège l’avant-main. Cela contribue à un meilleur équilibre.
Renforcement musculaire
Vous sollicitez les muscles abdominaux et pectoraux de votre cheval. Cela développe sa musculature dorsale. Le cheval gagne en force et en portage. Il devient plus apte à supporter le cavalier.
Amélioration de la réactivité aux aides
Vous affinez la compréhension de vos aides par le cheval. Il apprend à dissocier les actions des rênes et des jambes. Le cheval devient plus léger et plus précis dans ses réponses.
Préparation au rassembler
L’épaule en dedans est une étape cruciale vers le rassembler. Vous encouragez l’engagement des postérieurs et l’abaissement des hanches. Cela prépare le cheval à des allures plus compactes et expressives.
Développement mental du cheval
Cet exercice demande concentration et attention de la part de votre cheval. Il devient plus disponible mentalement. Le travail devient plus intéressant pour lui.
Comment exécuter l’épaule en dedans ?
L’exécution correcte de l’épaule en dedans demande précision et finesse. Vous devez coordonner vos aides pour obtenir le bon mouvement.
Position du cavalier
Vous devez rester assis symétriquement et stable dans votre selle. Votre poids du corps doit être légèrement porté sur la fesse intérieure. Vos épaules doivent être parallèles à celles du cheval. Votre regard porte dans la direction du mouvement.
Les aides
- Main intérieure : Vous donnez un léger pli à l’encolure vers l’intérieur. Votre rêne intérieure agit comme une rêne d’ouverture. Elle maintient l’incurvation. Ne tirez pas excessivement sur la rêne.
- Main extérieure : Vous contrôlez l’épaule extérieure du cheval. Votre rêne extérieure est tendue et régulatrice. Elle empêche l’épaule de s’échapper vers l’extérieur. Elle contient l’impulsion.
- Jambe intérieure : Vous agissez à la sangle pour maintenir l’impulsion. Elle soutient l’incurvation du cheval. Elle encourage le postérieur interne à s’engager.
- Jambe extérieure : Vous la reculez légèrement. Elle contrôle les hanches du cheval. Elle les empêche de déraper vers l’extérieur.
La demande
Vous commencez généralement l’épaule en dedans après un coin ou une volte. Utilisez le coin pour installer l’incurvation. À la sortie du coin, vous demandez le déplacement latéral.
Par exemple, à main droite, vous préparez une incurvation à droite dans le coin. Votre jambe droite à la sangle maintient le pli. En même temps, votre rêne droite ouvre légèrement. Votre rêne gauche régule l’épaule gauche. Votre jambe gauche reculée pousse les hanches vers la piste. Le cheval doit rester actif et en avant.
Progression de l’exercice
Commencez par quelques pas corrects. Récompensez votre cheval immédiatement. Sortez sur un grand cercle pour le détendre. Augmentez progressivement le nombre de pas en épaule en dedans. Vous pouvez varier l’angle du mouvement. Une épaule en dedans sur trois pistes est le standard en compétition. Un angle d’environ 30 degrés est attendu.
Erreurs fréquentes à éviter
Plusieurs erreurs peuvent compromettre la qualité de votre épaule en dedans. Vous devez les identifier et les corriger.
Pli excessif de l’encolure
Votre cheval plie seulement l’encolure sans incurver tout son corps. Ses épaules ne se déplacent pas latéralement. Le cheval reste droit dans son rachis. Vous perdez le bénéfice gymnique de l’exercice.
Perte d’impulsion
Le cheval ralentit ou s’arrête pendant le mouvement. Vous devez maintenir une impulsion constante. Le cheval doit continuer à se porter en avant. Entre coupez l’exercice avec des allongements si nécessaire.
Hanches qui s’échappent
Les hanches de votre cheval dérapent vers l’extérieur de la piste. Vous perdez le contrôle du tracé. Votre jambe extérieure doit être plus active pour les contenir.
Cavalier déséquilibré
Votre position n’est pas stable. Vous vous penchez ou vous vous crispez. Cela perturbe l’équilibre de votre cheval. Votre poids du corps doit rester centré et symétrique.
Manque de fluidité
Le mouvement est saccadé ou contracté. Le cheval n’est pas décontracté. Relâchez vos aides. Prenez des pauses régulières. Laissez le cheval décomposer sa foulée.
Exercices préparatoires et variations
Pour bien aborder l’épaule en dedans, vous pouvez commencer par des exercices simples.
Cessions à la jambe
Vous travaillez les cessions à la jambe. Cela prépare le cheval aux déplacements latéraux. Vous obtenez une meilleure réactivité à la jambe isolée.
Voltes et contre-voltes
Vous pratiquez des voltes de différentes tailles. Elles aident à installer l’incurvation. Vous travaillez également les contre-voltes. Cela développe la souplesse et l’équilibre du cheval.
Épaule en avant
L’épaule en avant est une préparation à l’épaule en dedans. Vous demandez un angle moindre. Les aides sont similaires, mais l’incurvation est moins prononcée.
Variations d’allure
Vous pouvez exécuter l’épaule en dedans aux trois allures : pas, trot et galop. Commencez au pas pour la précision. Puis passez au trot, en maintenant la cadence. Enfin, abordez le galop une fois l’exercice bien acquis.
FAQ
Qu’est-ce que l’épaule en dedans en équitation ?
C’est un déplacement latéral où le cheval se déplace sur trois pistes. Il est incurvé de la nuque à la queue, à l’inverse de la marche.
Quels sont les principaux bienfaits de l’épaule en dedans ?
Elle améliore la souplesse latérale, l’équilibre, le renforcement musculaire, la réactivité aux aides et prépare au rassembler.
Comment demander l’épaule en dedans à mon cheval ?
Vous utilisez votre main intérieure pour le pli, votre main extérieure pour contrôler l’épaule, votre jambe intérieure à la sangle pour l’impulsion et votre jambe extérieure reculée pour contrôler les hanches.
À quelle allure doit-on pratiquer l’épaule en dedans ?
Vous pouvez la pratiquer aux trois allures : pas, trot et galop. Vous commencez au pas pour la précision.
Quelles sont les erreurs fréquentes à éviter lors de l’épaule en dedans ?
Évitez le pli excessif de l’encolure sans incurvation du corps, la perte d’impulsion, les hanches qui s’échappent, et un cavalier déséquilibré.
L’épaule en dedans est-elle un mouvement de dressage avancé ?
C’est un mouvement fondamental. Il est crucial pour les bases du dressage. Il est souvent enseigné au Galop 7.
Quel est l’angle idéal pour une épaule en dedans en compétition ?
L’angle attendu en compétition de dressage est d’environ trente degrés par rapport à la piste, sur trois pistes.
